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肌肉是怎么长出来的

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肌肉是怎么长出来的

和许多其它维持生命所必需的因素一样,合成代谢和分解代谢在人的体内通过负反馈机制自然地进行调控,负反馈控制是最有效的生物学控制方式,它调节两种相对因素之间的平衡。身体的众多生命功能,如:血糖调节、血压的稳定、营养成分的同化和对激素合成的刺激——都是基于负反馈控制。

多数生命过程都以周期形式历经。身体通过负反馈控制体系保持它的体内稳态(最佳的、平衡的代谢环境),这种负反馈控制体系持续在相对抗的因素间变换,从而影响我们的生存能力。合成代谢和分解代谢通过许多这些负反馈环相互调节。激素水平、细胞能量水平及总体营养状况这些因素均可以指示你的身体是在修复组织或是在摧毁、再利用、燃烧或排出物质。简单地说,根据身体的负反馈控制:

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例如:力量训练实际上是一种分解代谢活动,它能够斯裂肌纤维,同时这种分解代谢活动会启动合成代谢过程,并以此修复和构建更加强壮的肌肉来应付更大的负荷。正因如此,刚刚开始进行力量训练的新手极可能会感觉到肌肉和力量的快速增长。

有趣的是,当一个人的合成代谢潜力得到最大发挥时,相反的情况就有可能会出现。经过长期训练的健美和举重运动员已经达到了肌肉发展的巔峰,他们最有可能会出现肌肉流失或增长停滞。而那些喜欢锻炼并出现肌肉损失的人,能够令人惊讶地挽回全部损失,则是因为所谓的“肌肉记忆”。

显然,身体具有自己的肌肉量设定值,它会通过调节肌肉增长或流失来尝试维持这个设定值。人们经常会感到他们在变得虚弱,尽管他们坚持着固定的饮食和锻炼方式。他们没有意识到的是,在巅峰合成代谢状态,身体的分解代谢活动增加。

似乎在努力地使身体缩小到正常大小。尽管存在以上这些限制,突破停滞、超越极限并启动更强有力的合成代谢仍存在可能。怎么做呢?方法是使用特殊的饮食周期,诱发暂时的分解代谢状态,这会刺激合成代谢的潜力,如果这种潜力能够得到适当的激发,那么它就会防止身体达到停滞点。

标题:肌肉是怎么长出来的

网址:http://puretales.net/jianshen/2013/10/31/37051.htm


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